konditionstest

VAD ÄR KONDITIONSTEST?

Om du vill få ett mått på hur det egna träningstillståndet är kan du genomföra ett konditionstest, ett så kallat Åstrandtest. Testet genomförs som ett submaximalt arbetsprov på ergometercykel. Detta är inte något maxtest, du arbetar på cykeln i en intensitet som är ”något ansträngande” i cirka 6-8 minuter (maximalt 12 min).

Det är främst förändringen i det egna träningstillståndet som vi mäter, då är metodfelet väldigt litet (ca 2 %). Utifrån mätvärdet beräknas din maximala syreupptagningsförmåga (liter/ minut) samt ett beräknat testvärde (ml/kg). Ett lågt testvärde är kopplat till hälsorisker. Vi rekommenderar regelbundna tester för att följa din konditionsutveckling kontinuerligt. Analysprogrammet är kopplat till en databas vilket gör det enkelt att lagra dina data och testresultat.

Vi avsätter 30 min. för detta test.