idrottsnutrition

mer om idrottsnutrition?

Kosten spelar en betydande roll för din idrottsliga prestation

Ämnet idrottsnutrition har fått allt större uppmärksamhet under den senaste tiden och ämnets popularitet kommer med all säkerhet att öka ytterligare. Näringsämnen så som kolhydrater, proteiner och fett samt vitaminer och mineraler påverkar i princip varje process i kroppen som är involverad i energiproduktion, muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning. Din kosthållning är en avgörande faktor för din utveckling och prestation som idrottare.

För att förstå orsak och verkan, sambandet mellan din träning, ditt kostintag och din prestation är det nödvändigt med en viss kunskap i hur olika processer integrerar i kroppen.

• Vi startar med att diskutera varför du egentligen behöver min hjälp och på vilket sätt jag kan hjälpa dig. Vi kommer att arbeta fram mål, diskutera förutsättningar och ta reda på vad som motiverar just dig. Här skapar vi en grund för att kunna individanpassa kostrådgivningen.
• För att optimera ditt kostintag är det viktigt att veta hur dina kostvanor ser ut idag, därför beräknar vi ditt nuvarande kostintag med hjälp av en kostregistrering.
• Vi tittar på intag och status vad gäller makronutrienter (kolhydrater, proteiner och fett). Detta för att optimera din kost utifrån dina personliga förutsättningar och mål.
• När vi har analyserat ditt nuvarande kostintag arbetar vi för att skapa en förståelse för vilka livsmedel som innehåller vad och vilken funktion de har i din träning och hur de kan optimera din prestation.